budu_stroynoy

Thu, 08 May 2008 05:22:56 GMT

Напишу, почему я решила взвешиваться 2 раза в неделю. Мне кажется, это позволит избежать излишней нервотрепки, и, с другой стороны, поможет контролировать и регулировать вес.
Каждую неделю мне надо худеть на 1 кг. Три недели худеем, 1 неделя стабилизационная. Таким образом, в месяц я планирую худеть без особенных ограничений на 3 кг.
Т.е. взвесилась в понедельник - вес зафиксировала. Взвесилась в четверг-пятницу - выбор: если вес стоит, предпринимаю дополнительные усилия, если есть снижение веса, просто стараюсь поддерживать.

А еще я постоянно делаю разные физические упражнения. С сегодняшнего дня начну качать и пресс (до этого переживала о своих шрамах)).

Кроме меня, это кто-то прочел?:)))))) Если да - подскажите, как сделать какой-либо пост перманентно висящим вверху. Хочу видеть весовой график.

Wed, 07 May 2008 18:57:21 GMT

Я решила есть 5 раз в день. В 6,9,12,15,18.
В 6 – сухофрукты, орехи или фрукты, а через полчаса орехи.
В 9 – 100-150 граммов любой каши или коричневые макароны без ничего.
В 12 – 2 яйца+сыр, или кусок мяса или кусок рыбы.
В 15 – любой овощной суп + кусок хлеба + что-то типа печенья
В 18 – кефир или йогурт +творог, фрукты.
И пару дней у меня это получилось, но тут есть небольшая проблемка, нужно, чтобы все эти продукты были под рукой. А сегодня, например, жрать было нечего, купить ничего не успела, в итоге утром съела овсянку с 2 бананами и 3 кусочками кураги, второй прием пищи пропустила, с прогулки пришла голоднющая, сожрала 2 яйца и 150 граммов хлеба, заела это всё 2мя бананами, ну и можно сказать, что дальнейшее тоже было не ахти. Но на завтра вроде все есть (кроме орехов).

А, и взвешиваться я решила 2 раза в неделю. Кстати, несмотря на свой вес, я чувствую каждый килограмм. Вот, один день продержалась на такой системе и на следующий уже просто летала!

8

Sat, 08 Mar 2008 15:48:05 GMT

опять "забыла" взвеситься

завтрак и обед - в точности, как вчера, только вместо симбивитов было 300 граммов творожного суфле
второй завтрак - немного сыра
много гуляла
на ужин и не знаю, чо сожрать - планирую сварить либо овсянку, либо гречку + 1 банан и может быть, яблоко.

настроение хорошее. но не худею...

7

Sat, 08 Mar 2008 15:45:07 GMT

не взвешивалась ни утром, ни вечером.

1 завтрак - омлет из 2х яиц с филе курицы
2 завтрак - суп - куриный бульон с овощной смесью бондюэль, 3 симбивита
обед - 250 граммов сладкого кефира с мюслями, 2 банана
ужин - банан, зерновой хлеб с детской колбасой (2 очень худеньких бутера)

на ночь наелась сыра %-)

промежуточно

Wed, 05 Mar 2008 20:53:32 GMT

что-то прошло 5 дней, а результат плачевный.
ем многовато углеводов
сладкого хочется ужасно
много пью - по 4 литра чая, воды
кормлю грудью по требованию - после кормления оч хочетца жраааать :-))))

занимаясь с ребенком, стараюсь не забывать и о себе
например, таскаю ее на руках и качаю икры. или ягодичные мышцы. но мне этого мааало. придется как-то выкроить время на спортзал...

5

Wed, 05 Mar 2008 20:38:15 GMT

ув=79 :-(

1 з. - 2 банана
2 з. мюсли с сухофруктами, симбивит, злаковые хлебцы
обед - картофельное пюре с отварной барабулькой
ужин - 125 обезж. творога, симбивит, злаковые хлебцы

в 22 часа не выдержала и сожрала банан, парочку зерновых пластинок и 2 кусочка коричневого сахара...

вв = 79 \\\\\

Tue, 04 Mar 2008 07:20:16 GMT

ув=77

1 завтрак - творожная запеканка, банан, отварное яйцо.

параметры:
грудь - 103
талия - 78
бедра - 104
ноги - 110

2 завтрак - гречка
обед - уха из семги, 2 симбивита
полдник - запеканка
ужин - 2 банана, 2 симбивита, запеканка

3

Mon, 03 Mar 2008 13:26:03 GMT

ув=77

завтрак - 125 гр творога, симбивит, 2 печенья
2 завтрак - кусок творожно-яблочной запеканки
обед - уха из семги, запеканка
полдник - кусок запеканки, 4 печенья
тупо съедаю еще 2 печенья и клянусь не есть их в течение месяца
ужин - гречневая каша, симбивит, 3 банана

при всем этом я очень много пью.

вв=78

2

Mon, 03 Mar 2008 13:14:26 GMT

ув=77

завтрак - 125 гр творога, симбивит, 1 печенье
2 завтрак - картофель отварной
обед - салат из кальмаров, яиц и петрушки
ужин - 250 гр творога, 2 симбивита, 3 печенья, яблоко

поздно-поздно вечером - грецкие орехи (у меня было мало молока, пришлось гонять чаи и чем-то закусывать)

вв=79

Итак, день первый

Sat, 01 Mar 2008 18:04:34 GMT

Утренний вес (УВ) = 78 кг

1 завтрак (6.00) - банан, 125 граммов обезж. творога,симбивит (это такой кефир с бактериями), 2 печенья.
2 завтрак (10.00) - отварной картофель с яблоками, 3 печенья, чай, четвертинка яблока.
Обед (15.00) - отварная говядина 150 граммов, сыр 100 гр, 1 отв. яйцо, 1 печенье.
Ужин (18.30) - пачка обезж.творога, симбивит, банан, яблоко.

Вечерний вес = 79 кг.

Ремарка.
ВВ = УВ (похудение)
ВВ незначительно > УВ (вес стоит на месте)
ВВ значительно > УВ (вес набирается)

Так что пока похвалиться нечем. Наблюдается превышение плохих углеводов - печеньем явно побаловалась :-))) Так тяжело совладать с собой - сладкого на ГВ хочется ужасно, а из фруктов я пока что с большими сложностями ввела яблоки.

цель заведения журнала

Sat, 01 Mar 2008 04:22:44 GMT

Три месяца назад я родила ребенка. Придя из роддома, взвесилась и обнаружила, что беременность принесла мне 6 новых килограммов. Стартовала я с 73, а на выходе получилось 79 (минимальный вес, которого я достигала - 71 кг.). При поправлении на 6 кг я, тем не менее, влезала во все свои вещи, правда, смотрелось это странно...
Итак, я начала худеть. За очень короткий период я сбросила 4 кг, дойдя до 75...но тут у меня пропало молоко до такой степени, что пришлось покупать смесь.
Итог - я начала много есть и пить (ес-но, увеличив число прикладываний ребенка к груди). В общем, с лактацией у меня все ок, но вес достиг опять 78 кг. Тут еще такая проблемаа - я мало двигаюсь. В основном, сижу дома, гуляем мы 2 часа в день и несмотря на то, что я непрерывно хожу, мне этой нагрузки мало. Дома тоже стараюсь особенно зад не просиживать - с малой на руках постоянно то икры качаю, то еще какие-нибудь упражнения делаю.
И я много ем. У нас грудное вскармливание по требованию - есть мне хочется все время :-)))

Но..так дальше жить нельзя. Я страдаю от повышения веса. Сейчас я уже позволяю себе такие продукты, о которых в первые три ребенкиных месяца могла только мечтать из-за колик. Например, это одно яблоко в день или же брокколи в супе.

В общем, моя цель - 70 кг. Я буду тут каждый день писать о том, что я ела и что делала. Как показывает опыт, подобные описания меня дисциплинируют.

upd: забыла дописать параметры:
грудь 103, талия 79, бедра 106, ноги 111.