urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy budu_stroynoy budu_stroynoy 2008-05-08T05:22:56Z urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:3510 2008-05-08T05:22:56Z 2008-05-08T05:22:56Z Напишу, почему я решила взвешиваться 2 раза в неделю. Мне кажется, это позволит избежать излишней нервотрепки, и, с другой стороны, поможет контролировать и регулировать вес.<br /> Каждую неделю мне надо худеть на 1 кг. Три недели худеем, 1 неделя стабилизационная. Таким образом, в месяц я планирую худеть без особенных ограничений на 3 кг. <br /> Т.е. взвесилась в понедельник - вес зафиксировала. Взвесилась в четверг-пятницу - выбор: если вес стоит, предпринимаю дополнительные усилия, если есть снижение веса, просто стараюсь поддерживать.<br /><br />А еще я постоянно делаю разные физические упражнения. С сегодняшнего дня начну качать и пресс (до этого переживала о своих шрамах)).<br /><br />Кроме меня, это кто-то прочел?:)))))) Если да - подскажите, как сделать какой-либо пост перманентно висящим вверху. Хочу видеть весовой график. urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:3276 2008-05-07T18:57:21Z 2008-05-07T18:57:21Z Я решила есть 5 раз в день. В 6,9,12,15,18. <br />В 6 – сухофрукты, орехи или фрукты, а через полчаса орехи.<br />В 9 – 100-150 граммов любой каши или коричневые макароны без ничего.<br />В 12 – 2 яйца+сыр, или кусок мяса или кусок рыбы.<br />В 15 – любой овощной суп + кусок хлеба + что-то типа печенья<br />В 18 – кефир или йогурт +творог, фрукты.<br />И пару дней у меня это получилось, но тут есть небольшая проблемка, нужно, чтобы все эти продукты были под рукой. А сегодня, например, жрать было нечего, купить ничего не успела, в итоге утром съела овсянку с 2 бананами и 3 кусочками кураги, второй прием пищи пропустила, с прогулки пришла голоднющая, сожрала 2 яйца и 150 граммов хлеба, заела это всё 2мя бананами, ну и можно сказать, что дальнейшее тоже было не ахти. Но на завтра вроде все есть (кроме орехов).<br /><br />А, и взвешиваться я решила 2 раза в неделю. Кстати, несмотря на свой вес, я чувствую каждый килограмм. Вот, один день продержалась на такой системе и на следующий уже просто летала! urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:2807 2008-03-08T15:48:05Z 2008-03-08T15:48:05Z опять "забыла" взвеситься<br /><br />завтрак и обед - в точности, как вчера, только вместо симбивитов было 300 граммов творожного суфле<br />второй завтрак - немного сыра<br />много гуляла<br />на ужин и не знаю, чо сожрать - планирую сварить либо овсянку, либо гречку + 1 банан и может быть, яблоко.<br /><br />настроение хорошее. но не худею... urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:2335 2008-03-08T15:45:07Z 2008-03-08T15:45:07Z не взвешивалась ни утром, ни вечером.<br /><br /><br />1 завтрак - омлет из 2х яиц с филе курицы<br />2 завтрак - суп - куриный бульон с овощной смесью бондюэль, 3 симбивита<br />обед - 250 граммов сладкого кефира с мюслями, 2 банана<br />ужин - банан, зерновой хлеб с детской колбасой (2 очень худеньких бутера)<br /><br />на ночь наелась сыра %-) urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:2235 2008-03-05T20:53:32Z 2008-03-05T20:53:32Z что-то прошло 5 дней, а результат плачевный.<br />ем многовато углеводов<br />сладкого хочется ужасно<br />много пью - по 4 литра чая, воды<br />кормлю грудью по требованию - после кормления оч хочетца жраааать :-))))<br /><br /><br />занимаясь с ребенком, стараюсь не забывать и о себе<br />например, таскаю ее на руках и качаю икры. или ягодичные мышцы. но мне этого мааало. придется как-то выкроить время на спортзал... urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:2021 2008-03-05T20:38:15Z 2008-03-05T20:51:16Z ув=79 :-(<br /><br />1 з. - 2 банана<br />2 з. мюсли с сухофруктами, симбивит, злаковые хлебцы<br />обед - картофельное пюре с отварной барабулькой<br />ужин - 125 обезж. творога, симбивит, злаковые хлебцы<br /><br />в 22 часа не выдержала и сожрала банан, парочку зерновых пластинок и 2 кусочка коричневого сахара...<br /><br />вв = 79 \\\\\ urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:1584 2008-03-04T07:20:16Z 2008-03-04T21:03:14Z ув=77<br /><br />1 завтрак - творожная запеканка, банан, отварное яйцо.<br /><br />параметры:<br />грудь - 103<br />талия - 78<br />бедра - 104<br />ноги - 110<br /><br />2 завтрак - гречка<br />обед - уха из семги, 2 симбивита<br />полдник - запеканка<br />ужин - 2 банана, 2 симбивита, запеканка urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:1332 2008-03-03T13:26:03Z 2008-03-04T07:17:30Z ув=77<br /><br />завтрак - 125 гр творога, симбивит, 2 печенья<br />2 завтрак - кусок творожно-яблочной запеканки<br />обед - уха из семги, запеканка<br />полдник - кусок запеканки, 4 печенья<br />тупо съедаю еще 2 печенья и клянусь не есть их в течение месяца<br />ужин - гречневая каша, симбивит, 3 банана<br /><br /><br />при всем этом я очень много пью.<br /><br />вв=78 urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:1239 2008-03-03T13:14:26Z 2008-03-03T13:14:26Z ув=77<br /><br />завтрак - 125 гр творога, симбивит, 1 печенье<br />2 завтрак - картофель отварной<br />обед - салат из кальмаров, яиц и петрушки<br />ужин - 250 гр творога, 2 симбивита, 3 печенья, яблоко<br /><br />поздно-поздно вечером - грецкие орехи (у меня было мало молока, пришлось гонять чаи и чем-то закусывать)<br /><br />вв=79 urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:840 2008-03-01T18:04:34Z 2008-03-01T18:04:34Z Утренний вес (УВ) = 78 кг<br /><br />1 завтрак (6.00) - банан, 125 граммов обезж. творога,симбивит (это такой кефир с бактериями), 2 печенья.<br />2 завтрак (10.00) - отварной картофель с яблоками, 3 печенья, чай, четвертинка яблока.<br />Обед (15.00) - отварная говядина 150 граммов, сыр 100 гр, 1 отв. яйцо, 1 печенье.<br />Ужин (18.30) - пачка обезж.творога, симбивит, банан, яблоко.<br /><br />Вечерний вес = 79 кг.<br /><br />Ремарка.<br />ВВ = УВ (похудение)<br />ВВ незначительно &gt; УВ (вес стоит на месте)<br />ВВ значительно &gt; УВ (вес набирается)<br /><br />Так что пока похвалиться нечем. Наблюдается превышение плохих углеводов - печеньем явно побаловалась :-))) Так тяжело совладать с собой - сладкого на ГВ хочется ужасно, а из фруктов я пока что с большими сложностями ввела яблоки. urn:lj:livejournal.com:atom1:budu_stroynoy:614 2008-03-01T04:22:44Z 2008-03-04T07:21:45Z Три месяца назад я родила ребенка. Придя из роддома, взвесилась и обнаружила, что беременность принесла мне 6 новых килограммов. Стартовала я с 73, а на выходе получилось 79 (минимальный вес, которого я достигала - 71 кг.). При поправлении на 6 кг я, тем не менее, влезала во все свои вещи, правда, смотрелось это странно...<br />Итак, я начала худеть. За очень короткий период я сбросила 4 кг, дойдя до 75...но тут у меня пропало молоко до такой степени, что пришлось покупать смесь.<br />Итог - я начала много есть и пить (ес-но, увеличив число прикладываний ребенка к груди). В общем, с лактацией у меня все ок, но вес достиг опять 78 кг. Тут еще такая проблемаа - я мало двигаюсь. В основном, сижу дома, гуляем мы 2 часа в день и несмотря на то, что я непрерывно хожу, мне этой нагрузки мало. Дома тоже стараюсь особенно зад не просиживать - с малой на руках постоянно то икры качаю, то еще какие-нибудь упражнения делаю.<br />И я много ем. У нас грудное вскармливание по требованию - есть мне хочется все время :-)))<br /><br />Но..так дальше жить нельзя. Я страдаю от повышения веса. Сейчас я уже позволяю себе такие продукты, о которых в первые три ребенкиных месяца могла только мечтать из-за колик. Например, это одно яблоко в день или же брокколи в супе.<br /><br />В общем, моя цель - 70 кг. Я буду тут каждый день писать о том, что я ела и что делала. Как показывает опыт, подобные описания меня дисциплинируют.<br /><br /><br /><br />upd: забыла дописать параметры:<br />грудь 103, талия 79, бедра 106, ноги 111.